hastag OR dari Ade Rai

Hahahaha.. bujubun judulnya Ade Rai boooowk..
Ini ada tips dari CerdasFitness akun officialnya Ade Rai yang sudah terkenal seantero endoesah saya..

Bisa dijadiin bahan masukan untuk pemula seperti sayah :D

“@CerdasFitness: #OR ckp 3x tiap minggu ... Tidak bisa 60 menit, coba 15 menit. Punya kursi bisa push-up & squat. Punya tangga, bisa cardio. Tergantung niat.”

“@CerdasFitness: Mulailah #OR dgn pemanasan cardio 5 menit & latihan beban yang terkontrol 15 menit. Tutup dgn cardio 15 menit. Total hanya 35 menit.”

“@CerdasFitness: Hari 1 #OR : Tubuh bagian atas gerakan tarik. Otot: pundak, punggung, biceps, perut. Masing-masing 1 gerakan, 3 set x 15 pengulangan.”

“@CerdasFitness: Hari 2 #OR : Tubuh bag bawah. Otot: paha depan, paha belakang, betis. Masing-masing 1 jenis gerakan, 3 set x 15 pengulangan.”

“@CerdasFitness: Hari 3 #OR : Tubuh bag atas gerakan dorong. Otot: dada, bahu, triceps. Masing-masing 1 gerakan, 3 set x 15 pengulangan.” 

Minggu ini udah hari selasa tapi aku belum ke gym sama sekali...

Rabu, 23 Mei 2012

Okeh kembali ke Celfit...

Niat awal saya mau ikut kelas latin,.. ya biar nanti kalo pas liburan ke Milan ga kagok-kagok banget dancingnya.. Tapi ternyata salah jadwal sayah sodara-sodara! Hari ini adanya Body Pump, mana mampi sayah.. Hehehe, ya sudahlah akhirnya mari kita latihan beban dan cardio sajah..

Senin, 21 Mei 2012

Hohoho.. Hari pertama diminggu ini..
 Latihan kali ini
- Sepeda Statis 15 menit sajah
- Kelas Body Combat bersama Femmy sekitar 55menit (sudah mulai bisa mengikuti iramanya gak ngosngosan lagi)
- Latihan Beban.. lupa untuk nyatatnya, latihan berikutnya akan dicatat :D

Fit and Fab di Femaledaily Forum

Aih, disaat dideru dengan masalah ternyata banyak hikmah dibalik itu ya...
Forum tercintah ternyata sekarang ada threat Fit N Fab..
Aih seneng banget, bak gayung bersambut..
Disaat saya mesti harus fardu ain hukumnya untuk berolah raga..
Ya kok pas banget, difasilitasi dengan dukungan member forum lainnya..
Walaupun ga bisa dipungkiri kalau racun belanjapun tetap berterbangan disana :D setidaknya belanjanya untuk hal-hal kesehatan.. Ngeles terus kaya bajaj lu Natz :))

Semoga beneran rutin deh.. sehingga manfaat dan hasil yang diinginkan tercapi.. Aamiin ya Allah aammiin :D

Hari Pertama

Yups..
Akhirnya sekarang saya resmi re-joint Celebrity Fitness.. Hal ini dikarenakan ada satu alasan yang belum bisa saya jelaskan..

Dan apa yang terjadi dihari pertama saya kembali berolah raga adalah.. Jeng jeng jeng.. Sukses buat saya ga bangun semalaman, hahahaha..

Ok, apa yang saya lakukan dihari pertama.. Karena baru hari pertama maka saya masih mencoba santai (baca : ngos-ngosan boook) treatmill 20 menit dengan ketinggian maksimal 5 dan kecepatan 5.5.. Plus pendinginan 5menit.. Hasilnya 138 kalori yang terbakar dengan jarak kurang lebih 2 km.. Beres treatmill, saya ikutan kelas "Latin" dan saya cuman tahan 20 menit saja.. Hahahahaha..

Sent from my BlackBerry® smartphone from Sinyal Bagus XL, Nyambung Teruuusss...!